«Μέτρια» επιθυμία - ένας σκεπτικιστής θα παρατηρήσει όταν μαθαίνει ότι σε μόλις μία εβδομάδα μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά υπερβολικού βάρους.
Και δεν θα πιστεύω στα "θαύματα". Ο σκεπτικιστής είναι λάθος: μετά από 7 ημέρες θα μπορείτε να διεκδικήσετε τον αόριστο τίτλο της "Miss Grace".
Απλά πρέπει να είστε υπομονετικοί και να εργάζεστε σκληρά.
Πώς να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα - διάφορες προτάσεις
Πώς να επιτύχετε μια ιδανική επιδερμίδα, πώς να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα - δεν ξέρει κάθε κορίτσι που είναι πολύπλοκη από την παχυσαρκία της ή μια γυναίκα της «ηλικίας του Balzac» που έχει ήδη «μεγαλώσει» στα πενήντα της.
Για περισσότερα από δώδεκα χρόνια οι διατροφολόγοι προβληματίζονται για θέματα απώλειας βάρους. Όλοι όμως καταλήγουν στο ίδιο συμπέρασμα.
Μια ισορροπημένη διατροφή, καθημερινή άσκηση, συν μέτρια σωματική δραστηριότητα - και το υπερβολικό βάρος αρχίζει γρήγορα να αφήνει το σώμα σας.
Και τα σαββατοκύριακα - με τα πόδια στις πατρίδες τους με ένα σακίδιο στους ώμους τους, συμμετοχή σε φυσική κουλτούρα και αθλητικές εκδηλώσεις.
Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος απλώς αποφεύγοντας τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβετε και την άσκηση. Όλα αυτά σε συνδυασμό θα δώσουν εξαιρετικά αποτελέσματα.
Τρόφιμα για γρήγορη απώλεια βάρους - τι να ψάξετε
Υπάρχουν γενικά καθιερωμένοι κανόνες για την απώλεια βάρους, το νούμερο ένα στοιχείο του οποίου είναι η διατροφή.
Πολλοί πιστεύουν ότι αυτό είναι μόνο το πλιγούρι βρώμης Hercules το πρωί, περισσότερα λαχανικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - και χωρίς γλυκά, ή σχεδόν καθόλου, για την αποφυγή λιπαρών κρεάτων και καπνιστών κρεάτων.
Αλλά ποιος μπορεί να αντέξει τέτοια "βασανιστήρια" στο σώμα του για μεγάλο χρονικό διάστημα, όταν θέλετε συνεχώς να τρώτε και θέλετε να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα.
Μια μέρα περνά, μετά μια άλλη, και εσείς, κουνώντας το χέρι σας σε όλα, επιστρέφετε ξανά στον προηγούμενο τρόπο ζωής, τροφοδοτώντας το σώμα με τρόφιμα που απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της διατροφής. Εμφανίζεται η λεγόμενη «ανάλυση».
Έχετε ήδη ξεχάσει τον στόχο σας - πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα. Και μετά από λίγες μέρες, στέκεται μπροστά στον καθρέφτη και συλλογίζεται το σχήμα σας, παρατηρείτε, δυστυχώς, "Miss Grace" - αυτό δεν ισχύει για την επιδερμίδα σας.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το ανθρώπινο σώμα απαιτεί μια ορισμένη ποσότητα υδατανθράκων, λιπών και άλλων θρεπτικών ουσιών.
Χωρίς να τα πάρει για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, το σώμα εξαντλεί τα αποθέματά του και αντιμετωπίζει άγχος. Στη συνέχεια, όταν χαλαρώνετε και τρώτε, ό, τι θέλατε για τόσο καιρό, λαμβάνει χώρα η διαδικασία συσσώρευσης.
Το σώμα επαναφέρει όλα όσα έχουν χαθεί και προσπαθεί να τα σώσει αμέσως. Και ως αποτέλεσμα, θα κερδίσετε 2 κιλά περισσότερο από ό, τι πριν χάσετε βάρος.
Είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξετε συγκεκριμένες δραστηριότητες μόνο για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες του σώματός σας.
- Ξεκινήστε κάνοντας ένα πρόχειρο σχέδιο για ολόκληρη την περίοδο κατά την οποία θα χάσετε βάρος. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα τέτοιο σχέδιο πρέπει να αναπτυχθεί για 7 ημέρες - προς το παρόν. Αλλά εάν η εφαρμογή του ολοκληρωθεί επιτυχώς, τότε θα είναι δυνατό να αναπτυχθεί ένα σχέδιο για ένα μήνα, για έξι μήνες. Και δεν θα το χρειαστείτε για ένα χρόνο, γιατί ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα γίνει μια απλή ανάγκη για εσάς και όχι να καταρτίσετε ένα «σχέδιο για χάρη ενός σχεδίου».
- Διαβάστε ειδική βιβλιογραφία για διατροφικά θέματα. Είναι καλύτερο εάν η δίαιτα αναπτύσσεται από έναν διαιτολόγο.
Και σε μόλις 7 ημέρες για να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά που χαλάσουν το σχήμα σας.
Ανάπτυξη καθημερινής διατροφής για απώλεια 7 κιλών σε μία εβδομάδα
Η συσσώρευση λίπους στο σώμα πραγματοποιείται ανάλογα με τον αριθμό των θερμίδων που εισέρχονται σε αυτό. Λιπαρά τρόφιμα, ψητά, γλυκά σε μεγάλες ποσότητες (θέλω και θα το κάνω) με έναν καθιστικό τρόπο ζωής οδηγεί σε ένα καταστροφικό αποτέλεσμα - μια γυναίκα του κλασικού εμπόρου για 100 κιλά.
Πώς να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα είναι μια ερώτηση "πονόλαιμου" που δεν σας αφήνει μόνοι. Ας το καταλάβουμε.
Η απώλεια βάρους σε λίγες μόνο ημέρες θα βοηθήσει:
- μια ισορροπημένη, συχνή και μικρή μερίδα φαγητού σύμφωνα με τη διατροφή (αλλά όχι στο σημείο της εξάντλησης).
- αύξηση της διατροφής λαχανικών και φρούτων.
- επαρκής πρόσληψη νερού (1, 5 έως 2 λίτρα την ημέρα).
Τι γίνεται με την όρεξή σας; Εάν έχετε επιλέξει τη σωστή διατροφή, τότε το αίσθημα της πείνας δεν πρέπει να σας ενοχλεί.
Συνεχίστε να τροφοδοτείτε το σώμα σας με δημητριακά: μαργαριτάρι κριθάρι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο (παρεμπιπτόντως, αρκετά υψηλές θερμίδες και πολύ νόστιμο), εισάγετε άφθονα λαχανικά και φρούτα στην καθημερινή σας διατροφή.
Επιπλέον, το καλοκαίρι είναι φθηνά και είναι κορεσμένα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα για το σώμα.
Οι ντομάτες, τα αγγούρια, τα καρότα, τα ακατέργαστα και βραστά τεύτλα, ο μαϊντανός, ο άνηθος, το σέλινο, τα φτερά πράσινου κρεμμυδιού και ούτω καθεξής - πρέπει να υπάρχουν συνεχώς στην καθημερινή σας διατροφή.
Οι σαλάτες είναι αρωματισμένες με αρωματικό ηλιέλαιο και ελαιόλαδο. Και χωρίς καπνιστά κρέατα, σύντομα δεν θα τα θυμάστε, πώς κάποτε ξεχάσατε τα κέικ κρέμας, που ήταν αγαπημένες λιχουδιές.
Μόνο ψωμί σίκαλης, κατά προτίμηση όχι πολύ μαλακό, και σε λογική ποσότητα.
Το μενού πρέπει να δημιουργείται καθημερινά, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα πιθανά διαιτητικά πιάτα με την καθημερινή χρήση σαλάτας. Για να επιτύχετε τον αγαπημένο στόχο της απώλειας βάρους, απλά πρέπει να αποκτήσετε λίγη αντοχή και υπομονή.
Καθημερινή φυσική αγωγή για την επίτευξη του αγαπημένου στόχου
Τα διάσημα άτομα και τα μοντέλα έχουν δείξει περισσότερες από μία φορές κλασικά παραδείγματα απώλειας βάρους, που εμφανίζονται ενώπιον των θαυμαστών σχεδόν σε μια νέα εμφάνιση μετά την απώλεια υπερβολικού βάρους.
Μια συνηθισμένη γυναίκα βρίσκει ένα παράδειγμα που πρέπει να ακολουθήσει, αλλά δεν ξέρει πώς να χάσει 7 κιλά σε μια εβδομάδα.
Για παράδειγμα, ένας διάσημος τραγουδιστής, σύμφωνα με περιοδικά, μπόρεσε να χάσει 35 κιλά υπερβολικού βάρους σε ένα μήνα και έδειξε σε εξαιρετική κατάσταση στις τηλεοπτικές οθόνες.
Αλλά δεν υπάρχουν ειδικά μυστικά για την απώλεια βάρους. Εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή, είναι επίσης απαραίτητο να αναπτυχθεί καθημερινή φυσική αγωγή.
Το πρωί πρέπει να ξεκινήσει με μια σύντομη προθέρμανση, όπως:
- τρέχει.
- ένα σύμπλεγμα ελαφρών σωματικών ασκήσεων.
Το βράδυ ή αμέσως μετά τη δουλειά, είναι χρήσιμο να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Εδώ μπορείτε να επιλέξετε τόσο προπόνηση δύναμης, που συμβάλλει στην έντονη καύση λίπους, όσο και σε μαθήματα γυμναστικής, τα οποία ενισχύουν και σφίγγουν τη μυϊκή μάζα.
Υποχρεωτικό σκούντημα πριν από το κρεβάτι. Εάν δεν υπάρχει γήπεδο ή πάρκο κοντά, μπορείτε να το κάνετε γύρω από το σπίτι.
Αφιερώστε τα 45-60 λεπτά σας στην καθημερινή προπόνηση και μέχρι το τέλος της εβδομάδας θα παρατηρήσετε πώς η φυσική αγωγή σε συνδυασμό με την ανεπτυγμένη διατροφική διατροφή θα κάνει τη μορφή σας λεπτή, κατάλληλη και ελκυστική.
Η καρδιά χτύπησε πιο χαρούμενα, όλο το σώμα αισθάνθηκε ελαφρότητα και συνεχίζετε να ακολουθείτε την επιλεγμένη διαδρομή, γνωρίζοντας ήδη πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα.